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40歲粉領族肩頸痠痛，原以為是脖子長骨刺，接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療，卻沒見效。醫師檢查發現，她是筋膜和肌肉發炎，非骨刺引起疼痛，追問才知，她因年關將近拚年終加班，在電腦前連坐2到3小時。
專家建議，工作每50分鐘就應休息10分鐘，另應打造聰明辦公室，有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等，有降低疲勞負擔南投縣中寮鄉真人娃娃效果。
振興醫院復健科主治醫師陳建成指出，近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成，男女都有，主訴是「這裡痠、那裡痛」，分析原因多和工作太久有關，甚至有人加班做不完，帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久，累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。
開業物理治療所院長陳子敬表示，許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛，仍覺得渾身不適，除了坐姿之外，辦公室的擺設正不正確，也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎，或歪著身體不正視螢幕，軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛，嚴重成脊椎側彎。
辦公桌文件擺放，則建議放在以雙手畫出去的半圓形內，不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。
另右撇子民眾若常需聽電話，建議將電話放左邊，若常撥電話，則建議放右邊，最好能裝藍牙無線麥克風，降低雙手工作量。
座椅的選擇，陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨，最好有扶手，不會因雙手懸空久而疲累，椅臺北市北投區威而柔子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅，他笑說，「那只適合用來罵人，不適合用來工作。」
陳建成提醒，有時人體工學沒錯、坐姿也正確，但動作重複持續太久就是過度使用，建議上班族每50分鐘起身舒展，順便上廁所喝水，若怕忘記，可用電腦或手機設定時間。陳子敬說，若辦公場合不適合站起身，至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動，或做反向減壓運動也行。
若實在痠痛到不行，陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩，也可利用痠痛貼布應急，還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說，多運動強化身體肌肉，肌力夠強，愈能支撐工作消耗的體力，更能帶動血液循環。
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他們練球背後專題3（中央社記者邱俊欽桃園3日電）平均身高不到140公分的桃園埔心國小躲避球隊，在香港舉行的亞洲躲避球錦標賽擊敗香港、韓、日等強隊奪冠，全隊激動落淚，連其他參賽國家選手、教練也為他們的奮戰精神動容。
桃園埔心國小躲避球隊今年代表台灣參加第三屆亞洲躲避球錦標賽，球員身材瘦小，6人身高在140公分以下，這6人中有5人只有131、132公分，在各項比賽中，身形如同「小孩與大人的比賽」，但球員靠著勤練，讓身材與體能不再成為障礙。
埔心國小全校學生約360多人，弱勢家庭背景的學生超過50%，校方當初要挑選出菁英參賽，比起動輒上千人的大校相比，更顯困難。
埔心國小11月25日到28日前往香港參加「2016年第三屆亞洲躲避球錦標賽」，接連打敗香港、韓國等強隊，27日再以比數2比1打敗日本，榮獲U12級男子組冠軍。在奪冠的那一刻，包括教練、教職員與家長、球員，大家相互擁抱，留下感動的熱淚，連在場其他國家的選手也為之動容。
負責訓練的埔心國小主任高世容也感動地說，埔心國小球員的身材不若其他國家的球隊，新北市泰山區鎖精套環但是獲勝的原因則是靠著「長期勤於練習與默契的配合」，而對於首次出國比賽就能奪下冠軍的隊員而言，將是永遠的鼓勵。
桃園市政府教育局長高安邦在球隊奪冠後，還前往桃園機場，迎接選手凱旋歸國。他說，躲避球為普及化運動推廣項目，出國參賽除了與其他國家技術交流外，也能提高國際視野，尤其埔心國小在艱困環境中還能拚出好成績，勵志的故事令人感動。
埔心國小首次出國傳捷報，教育局也補助國小學校體育培訓金新台幣1南投縣國姓鄉正妹聊天0萬元，期勉各選手未來在課業及運動上更加精進，再為台灣、桃園締造更好的佳績。1051203
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